Рейтинг спортивных витаминов для мужчин
Кто-то спросит: зачем витамины, ведь спортсмены и так следят за своим рационом? Ответ будет не таким однозначным, как кажется на первый взгляд.
Человеку с обычным (средним) уровнем физической активности полноценного питания действительно хватает, чтобы не испытывать недостатки в витаминах, микро- и макроэлементах, аминокислотах и т.д. Вот только нагрузки, испытываемые организмом спортсмена, сложно назвать средними: регулярные тренировки требуют огромных ресурсов, ведь нужно из чего-то строить мышцы, связки, сухожилия, а затем всё это снабжать кровью. Так что, каким бы ни было питание, витамины атлетам необходимы. И в этой статье будут рассмотрены спортивные витамины для мужчин рейтинг, особенности и правила приема.
Зачем это нужно человеку?
Участие витаминов и витаминоподобных соединений в биохимических реакциях настолько важно, что при их хроническом недостатке начинаются сбои в обменных процессах, доходящие до серьезных заболеваний. Примером может служить цинга – болезнь, провоцируемая отсутствием в рационе витамина С; рахит, возникающий у детей при недостатке витамина D, и т.д. Конечно, это крайние проявления авитаминоза, с которыми современные люди, ведущие здоровый образ жизни, просто не сталкиваются.
В более мягком проявлении недостаток витаминов вызывает почти незаметные ухудшения самочувствия: чуть снижается иммунитет, чуть замедляются метаболические процессы, чуть хуже усваиваются белки. Вроде, всё нормально, однако может быть и гораздо лучше. А при нагрузках все потребности организма усиливаются в несколько раз, именно поэтому витамины при физических нагрузках для мужчин необходимы, чтобы добиваться высоких результатов. Например, специальные витамины для набора веса для мужчин популярны в среде бодибилдеров: ускорить процесс роста мышц без стероидов – это же отличное средство!
Как витамины помогают в спорте?
В тренировочном процессе нет мелочей. Нужно разобраться, какую роль играют витамины для мужчин-спортсменов. Будем также учитывать список, основываясь на потребности организма в период тяжелых тренировок.
Витамин С – один из важнейших, известный как самый эффективный антиоксидант. Помимо других полезных свойство, он участвует в процессе метаболизма аминокислот и железа, а также в синтезе тестостерона. Во время нагрузок, болезней и стрессов потребность организма в витамине С увеличивается в несколько раз.
В6 необходим для усвоения белков, восстановления и роста мышечной массы. Чем больше в рационе белковой пищи (а у спортсменов ее в рационе очень много), тем больше требуется витамина В6. Подобные витамины при физических нагрузках для мужчин необходимы как поддержка печени и ЖКТ.
В3 работает как катализатор энергетических процессов, давая силы во время тренировок.
D способствует усвоению кальция и фосфора, входящих в состав костной ткани.
Витамин А не только положительно влияет на зрение, но и помогает поддерживать уровень гликогена – резервного источника энергии.
Нельзя сказать, что только перечисленные примеры важны для спортсменов, поскольку под нагрузкой организм расходует в ускоренном темпе абсолютно все ресурсы. Поэтому спортивные витамины для мужчин рейтинг составляют не только по самому витаминно-минеральному комплексу, но и по дополнительным ингредиентам.
Аптечные или спортивные виды?
Рассуждая логически, потребности спортсменов лучше известны производителям специализированных товаров. Покупая продукцию хорошего производителя, можно быть совершенно уверенным, что дозировки и состав выверены идеально и не требуют к себе никаких дополнений.
К примеру, спортивные витамины содержат такое количество витамина А, которое не вызовет симптомов гипервитаминоза даже с учетом спортивного рациона. А вот собрат С, который практически невозможно передозировать, будет лидировать в списке ингредиентов. Поэтому лучшие спортивные витамины для мужчин рейтинг подразумевает наличие только их, ведь аптечные им не конкуренция.
Так что их покупать лучше в специализированных магазинах, и не только из-за состава, но и потому, что аналогичная продукция в аптеках будет стоить на порядок дороже!
Рейтинг лучших витаминов
Итак, рейтинг витаминов для мужчин-спортсменов, который поможет сделать выбор этой необходимой добавки:
1 место. Спортивные витамины Universal Animal Pak
В составе не только все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, но и аминокислоты, ВСАА, аргинин и глютамин. Потребители уже в течение многих лет признают этот комплекс лучшим на рынке.
2 место. Спортивные витамины Optimum Nutrition Opti-Men
Эти витамины заняли второе место из-за отсутствия в составе аминокислот. Зато производители добавили гингко билоба и женьшень, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и дающие дополнительную энергию.
3 место. Спортивные витамины Gaspari Nutrition Anavite
Отличительной особенностью этой добавки является повышение выносливости, улучшение восстановления, прибавка к силовым показателям. Это отличные витамины для набора веса для мужчин.
4 место. Спортивные витамины GNC MEGA MEN
В этом комплексе собраны все необходимые спортсмену витамины с минералами. Огромным плюсом стало высокое содержание цинка, необходимого для мужского здоровья, а также витаминов D и В.
5 место. Спортивные витамины Universal Daily Formula
Здесь производитель добавил пищеварительные ферменты, которые помогают усваивать большие порции белка. И, конечно, присутствует витаминно-минеральный «коктейль» для полноценных тренировок!
6 место. Спортивные витамины MuscleTech Platinum Multivitamin
Полный набор витаминов и минералов от одного из ведущих производителей.
7 место. Спортивные витамины Jym Vita Jym
Полезный вариант для начинающих атлетов. Как правило, у тех, кто только пришел в зал, идет тяжелый период адаптации к нагрузкам, который накладывается на хронический гиповитаминоз. Данный комплекс разработан именно с учетом потребностей новичков в спорте.
8 место. Спортивные витамины Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack
Этот вариант рекомендуется при интенсивных тренировках для улучшения работы иммунной системы и ЖКТ. Состав из 70 компонентов впечатляет!
9 место. Спортивные витамины Muscle Pharm Armor-V
Комплекс на основе натуральных экстрактов для энергетической подпитки и усиления иммунной системы.
10 место. Спортивные витамины Now Foods ADAM
Хоть этот комплекс и занял 10 место, его состав и качество практически не уступают лидерам рейтингов. Это новая разработка, которая только начинает завоевывать рынок.
И все-таки, лучшие спортивные витамины для мужчин рейтинг имеют очень приблизительный: одним спортсменам важней аминокислоты в составе, а другие предпочтут женьшень или цинк. Именно состав витаминного комплекса должен быть подобран индивидуально.
Как принимать?
Выбирая витамины, необходимо изучать схему приема: некоторые препараты содержат суточную норму компонентов в одной таблетке, но большинство рассчитано на прием 2-3 раза в день. В какой-то степени такая разбивка оправдана: большая доза микроэлементов не усваивается организмом полностью, а вот разделение на порции имеет намного лучший эффект. Но при этом нужно отслеживать количество принятых капсул в течение дня, ведь очень легко забыть и выпить лишнюю. Передозировка витаминов – явление достаточно неприятное, так что лучше быть внимательней к своим пищевым добавкам.
